20 kg w rok

[...] ilość kalorii więc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Jak narazie brzuch potem się zobaczy Staż treningowy na słowni: kiedyś rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie zbilansowana bo nie robie masy Przeciwskaznania [...]

[...] : miałam drobne problemy z hormanami (poziom testosteronu przekraszał normę ale już się to unormowalo przez zażywanie tabletek), poza tym wyniki badań ( robione co pół roku )mam bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia lub aeroby w domu- tak na poważnie a dla rozrywki - łyżwy  Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] chcesz zadać mu ból większy niż on tobie. A przecież komuś bliskiemu nie mógłbyś tego zrobić. Nasza matka też by tego nie przeżyła, pękłoby jej serce. Dlaczego w 1996 roku wybraliście karierę zawodową w Niemczech, a nie w USA, gdzie przyjęto by was z otwartymi rękami? Mieliśmy propozycje od Dona Kinga i Boba Aruma, ale wybraliśmy ofertę [...]

[...] właśnie zakładam swój dziennik treningowy,mam nadzieje ze będzie mnie wspierać i służyć pomocną radą jeśli będzie ona potrzebna.Od jutra to jest poniedziałek 6 Grudnia 2010 rok zaczynam redukcje.Chce zbić 12-14 kg obecnie ważę 86kg i mam 178cm wzrostu.Planuje zejść do 72-74kg i przy masować tuz po redukcji tak do 78kg co w zupełności mi [...]

[...] 3 serie max Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze hantelkami 12/10/8 2) prostowanie nadgarstków ze hantelkami 12/10/8 Poza tym planem chce robić jeszcze ABS 2 robiłem rok temu 6 weidera całą skutki były niezłe ale dolne boczne partie mięśni brzucha były słabe Jedno jeszcze pytanko chce znacznie przytyć poza samą dietą są jakieś konkretne [...]

Witam wszystkich mądrzejszych i bardziej doświadczonych ;) sprawa wygląda następująco trenowałem nie przerwanie rok czasu doszedłem do 82kg z 69kg. wcześniej miałem małe przygody itp. jednak przez ten okres dieta była trzymana średnio ,często wsysałem sporo syfu. nie jest to postanowienie noworoczne ;) tylko moje zawzięcie i chęć osiągnięcia [...]

Łukasz Sajewski imię: Łukasz nazwisko: Sajewski przydomek: Wookie rok urodzenia: 1990 waga: 70 kg wzrost: 174 cm klub: Akademia Sarmatia miasto: Gdańsk styl bazowy: BJJ inne ćwiczone style: zapasy, boks, muay thai trenerzy: [...]

[...] kg, stosując bardzo drastyczną dietę i codzienne ciężkie treningi schudłem w 4 miesiące te 20 kg. Ale mimo straty sporej ilości wagi pozostał mi jeszcze lekki brzuch. W tym roku niestety znowu przytyłem 10 kg i chciałbym się w końcu tego całkowicie pozbyć przy okazji przekształcając i rzeźbiąc to w mięśnie. Wiek - 21 Waga - 82 kg Wzrost - 175 cm [...]

Witam ! Chcial bym porady co do treningu i zapodanie planu. Przez rok cwiczylem splitem i niewiem czy nie sprobowac FBW (moze bedzie lepszy). Chce osiagnac jak najwieksza mase. Po jakims czasie wazylem 62kg ale choroba (epilepsja) przerwala trening na 5 miesiecy i spadlo mi do obecnej wagi. Bralem bialko serwatkowe i jakies 150 capsow kreatynki. [...]

Witam ćwicze juz 3 i poł roku. Rok temu przeszedłem 1 cykl saa metanabolem razak przytyłem 12 kg, skutkow ubocznych nie odczułem masa do tej pory sie trzyma tylko jest o wiele lepszej jakości po owym cyklu wrzucałem różne suplementy typu BCAA xplode, cytocell. Później córeczka mi sie urodziła;d :) miałem miesiac przerwy, diety nie przestrzegałem [...]

[...] że podczas 1 2 i 3 treningu biegamy po 10 minut, a już podczas 4 biegamy 15 minut. Do tego dorzuciłbym 5 dni w tygodniu tzw Walka z cieniem 15 min (trenowałem boks przez rok) Dieta:nisko węglowodanowa Bieganie z rana na czczo później 6 posiłków Bieganie 10:00 Śniadanie I -kromka chleba pełnoziarnistego -banan Walka+Skakanka 12:00 Śniadanie [...]

Ostatnie moje wpisy są z datą 2 lata wstecz. Nic w tym dziwnego, bo miałem tak długi rozbrat z siłownią. W końcu dojrzałem do faktycznego podjęcia intensywnych i co ważne regularnych ćwiczeń na siłowni. Tu liczę na waszą pomoc. Wiem, że bardzo ważny jets tandem dieta-siłownia. Jedno bez drugiego nie daje wymiernych efektów. Dodawałem, odejmowałem [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :58 kg Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok w tym przerwa 3 m. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka , hantle, sztanga, obciążenia Dieta :jako takiej brak ale staram się spożywać 6 posiłków Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] zachęcony przez klubowego kolegę postanowiłem założyć swój własny. Mam 15 lat, rocznik 95. Aktualnie jestem w kategorii Młodzik, ale już od 1 stycznia przechodzę na pierwszy rok Juniora Młodszego - będzie ciężko ;) Treningi rozpocząłem około maja - czerwca ubiegającego, 2010 roku. Wystartowałem w zawodach szkolnych, które udało się wygrać z [...]

[...] - 11-12,12:30(Nogi-4 ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) Ważę około 78-81 kg,wzrost około 178 cm,wiek 18 lat ;) Ćwiczę około 1,5 roku, a tak calkiem na serio bez opieprzania to na pewno rok :) Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy innych cudów nawet nie ma mowy.A nie chcę [...]

[...] - 11-12,12:30(Nogi-4 ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) Ważę około 78-81 kg,wzrost około 178 cm,wiek 18 lat ;) Ćwiczę około 1,5 roku, a tak calkiem na serio bez opieprzania to na pewno rok :) Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy innych cudów nawet nie ma mowy.A nie [...]

[...] - 11-12,12:30(Nogi-4 ćwiczenia po 4 serie,Barki-3 ćwiczenia,4 serie,3 serie i 3 serie,Przedramie) Ważę około 78-81 kg,wzrost około 178 cm,wiek 18 lat ;) Ćwiczę około 1,5 roku, a tak calkiem na serio bez opieprzania to na pewno rok :) Nigdy nie utrzymywałem żadnej diety,a o braniu jakiejś kreatyny czy innych cudów nawet nie ma mowy.A nie [...]

[...] mi to 6 miejsce(nie było kat wagowych), dyplom i książkę:P No i to tyle z tego cyklu. Progres jest,więc jestem zadowolony. Jako ciekawostkę powiem,że na tych samych zawodach rok temu zrobiłem 490 kg:). Od stycznia nowy trening który niedługo wrzucę. Dziękuję za pomoc w trakcie całego cyklu Witkowi, Kasi za wsparcie duchowe i kibicowanie na [...]

[...] 4 - 5 luty 2011r. R E G U L A M I N I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc 2. Popularyzacja wyciskania leżąc na terenie Zagłębia 3. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów na rok 2011 w kategorii juniorów do lat 16 i weteranów. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Miejski Ośrodek Sportu i [...]

[...] i zostalo 88. W wyciskaniu lezac dodałem ok 30kg, w wyciskaniu na barki zza karku na wolnym ciezarze ok 20kg(przy okajzji ludzie ktorzy nie moga osiagnac takiego progresu w rok na 10x wiekszej ilosci towaru niech sie lepiej zastanowia nad swoim postepowaniem) Niestety wysoka podaz wegli w polaczeniu z sokiem i nienajlepszym poziomem bf%(glowna [...]